Каждый человек учится всю свою жизнь. С первых детских лет и до старческих седин. Игра на пианино, изучение иностранного языка, компьютерная игра или подготовка к экзаменам по вождению – мозг человека постоянно воспринимает новую информацию, но это, на самом деле, происходит с различной скоростью. В детстве каждая единица информации усваивается очень быстро, но по мере того, как человек становится старше, выучиться чему-нибудь новому для него становится всё труднее. К тому же, мозг – очень сложный механизм, которому требуется, если можно так выразиться, регулярное обслуживание.

Что нужно делать, чтобы лучше учиться?

Screen Shot 2015-11-04 at 15.12.28

Нет универсальных советов о том, как учиться, так как все люди очень разные, и у каждого свой опыт учёбы. Одному легче всего запомнить информацию, подчеркнув её, другому – представив себе эту информацию в виде картинки, третьему будет важно всё это вызубрить. Наиболее правильного решения нет; скорее, у каждого есть наиболее подходящий для него метод обучения.

4. Говоря о процессе обучения, всё чаще используется термин “метасознание”. “Мета”, в переводе с древнегреческого, означает “за”. Метасознание можно определить как осознание своего сознания. Звучит сложно, но по существу это оценка своего мышления – каковы ваши способности решить задачу. По прочтении материала, необходимо оценить, насколько быстро вы можете воспринимать новую информацию, есть ли какие-нибудь проблемы, есть ли возможность достичь результата гораздо раньше, используя какие-либо другие учебные материалы. В сущности, процесс метасознания можно сравнить с написанием реферата, только всё это происходит мысленно.

2.

Важно понимать, что в процессе обучения важную роль играет память. Она может как хранить, так и вновь использовать информацию. Память участвует как в процессе мышления, так и в процессе обучения, и при встрече с каким-либо человеком, которого мы давно не видели – хорошие или плохие воспоминания о нём могут повлиять на наше поведение, и т.д. Проще говоря, без памяти никак не обойтись.

Хотя учёные имеют своё объяснение памяти человека, то, каком образом человек сохраняет в своей памяти различную информацию, ещё не исследовано. Также неясно, в каком виде сохраняемая в памяти на протяжении жизни информация вызывается в сознание, часто вместе с другой информацией, которая была сохранена в памяти гораздо раньше. Соответственно, нет сведений о том, в каком виде мозг кодирует информацию и увязывает её с более ранними событиями, опытом.

3. Не менее важно то, чтобы работа или учёбы не становилась монотонным и скучным процессом. Нужно, чтобы мозг мог отдохнуть и обработать принятую информацию. Так, очень рекомендуются занятия, связанные с координацией и концентрацией рук и глаз, например, жонглирование. В одном исследовании было установлено, что жонглирование благоприятно влияет на работу мозга.

5. Не бойся ошибаться. В ходе различных экспериментов было установлено, что люди, пытающиеся решить сложную задачу без использования инструкций или какой-либо другой помощи, часто так и не находят правильного решения. Однако здесь есть одно большое НО. Во время этого процесса у них появились различные интересные идеи, которые помогли им в дальнейшем процессе обучения. В сущности, эти ошибки можно считать продуктивной неудачей, когда полученный в процессе решения опыт пригождается позже.

 

 

6. Весьма часто студенты лихорадочно впихивают знания в свою голову в ночь перед экзаменом, а потом удивляются, что забывается всё так же быстро. Чтобы усвоенная информация лучше хранилась в памяти, рекомендуется время от времени просить кого-нибудь устроить вам мини-экзамен.

Тим Феррисс известен как американский предприниматель, написавший множество книг о том, как эффективно учиться. Он рекомендует по возможности сокращать всю информацию,которую необходимо выучить, до объёма одной-двух страниц. В процессе такого конспектирования рекомендуется дополнять информацию собственноручно создаваемыми визуальными элементами – различными графиками, диаграммами или таблицами.

Чтобы учебный материал лучше “оседал” в голове, рекомендуется не зазубривать знания механически, а в ходе процесса обучения непрерывно думать об их применении в реальной жизни.

9. Регулярная медитация также не только помогает снять стресс, но и улучшает память. Кроме того, в процессе медитации развиваются навыки концентрации, что очень важно при обучении.

Не зря иногда говорят, что рыба полезна для мозгов. Это не означает, что рядом с письменным столом необходимо держать аквариум с золотыми рыбками. Речь идёт об омега-3-жирных кислотах, которые очень важны для нашего организма. Так как эти полиненасыщенные кислоты, равно как и витамины и минеральные вещества, наш организм сам синтезировать не может, их нужно потреблять с пищей – рыбой: лососем, скумбрией, сардинами, палтусом и т.д.

7. В наше время слишком занятые люди, которые не могут планировать своё время и объёмы выполняемых работ, часто используют термин “мультитаскинг”, или “многозадачность”. В компьютерном мире этим термином обозначают одновременную работу двух не зависящих друг от друга программ, например, браузера и редактора Word, а в мире бизнеса мультитаскерами называют людей, одновременно делающих несколько дел. Например,тех, кто отвечает на звонки клиентов, при этом общаясь с клиентами в социальных сетях и заполняя накладные… Пока в итоге всё не валится у них из рук и они не понимают, что человек всё же не робот, а живое существо, способное одновременно выполнять несколько действий, но при условии, что они все связаны только с одним процессом. Неэффективность многозадачной работы учёные объясняют развитием нашего мозга, происходившим в течение сотен тысяч лет. Когда первобытный охотник или рыбак отправлялся в лес, охотиться на медведя, или на реку, бить острогой рыбу, он по дороге не искал ещё и грибы – он либо искал в лесу следы животного, либо внимательно выглядывал с берега, где спряталась щука. Современные учёные также установили, что многозадачная работа – просто трата времени. Для того, чтобы переключиться с одной задачи на другую, мозгу зачастую требуется изрядное время. К тому же было установлено, что те, кто с гордостью говорит, что они могут делать несколько дел одновременно, не только гоаздо чаще ошибаются, но и тратят гораздо больше времени на выполнение нужной работы.

 

8. Учёные выяснили, что физические упражнения не только дают человеку атлетическое тело, но и способствуют работе мозга. В те моменты, когда кажется, что мозг устал, думать трудно, стоит отправиться на небольшую прогулку или сходить в тренажёрный зал. Согласно исследованиям, память и процессы мышления начинают работать лучше уже спустя 15 минут после начала занятий.

10.Одним из химических элементов, недостаток которого в организме связывают с пониженным элементом, является йод. Исследователи выяснили, что недостаток йода в детстве связан с задержками в росте и развитии и ослабленной деятельностью щитовидной железы.

Деятельность мозга в основном зависит от состояния его кровеносных сосудов, по которым мозг снабжается питательными веществами и кислородом. В свою очередь, сам мозг питается углеводами – глюкозой. Работе мозга может способствовать тёмный шоколад, в котором в небольших количествах имеется кофеин, содержащий вещества, способные улучшить самочувствие и благоприятно влияющие на мозг и на работу памяти. Тем не менее, улучшить память может только тренировка самой памяти. Препаратов, которые могли бы существенно облегчить обучение, пока не изобретено.

11. Чтобы мозг мог работать безупречно, обязательно необходим здоровый сон. Если хорошо выспаться, это повышает скорость восприятия, помогает здраво рассуждать и обеспечивает быструю работу мозга.

12. Учёные из университета University of East London сделали вывод о том, что питьевая вода также помогает лучше концентрироваться и решать сложные задачи. В одном эксперименте было установлено, что люди, испытывающие жажду, думают на 14% медленее, чем те, кто пьёт воду регулярно.